Voz y consejos para cuidarla
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| 16 de abril: Día de la voz |
En nuestro día a día no nos paramos
a pensar en cómo se produce ni nos preocupamos si lo estamos haciendo bien, ya que
es una acción que tenemos automatizada y nos sale de manera natural. Pero cualquier
persona ha sufrido en algún momento de su vida una disfonía (o sea, la alteración
de la voz) ya sea de manera esporádica o alargándose en el tiempo.
Una disfonía se puede deber a
diversos factores y las hay de diferentes tipos:
-Tenemos por un lado las disfonías
hipocinéticas que son en las que las cuerdas vocales muestran “debilidad”, la
voz se escucha más soplada y el paciente se cansa fácilmente al hablar.
-Por otro lado, las disfonías
hipercinéticas en las que las cuerdas vocales llevan un sobresfuerzo debido a
un mal uso o un abuso de la voz, la voz se escucha más áspera y forzada. Es muy
común en personas que usan su voz como herramienta de trabajo (como son
profesores, locutores de radio, telefonistas, etcétera), que suelen ser
nerviosas, muy habladoras y que elevan la voz.
Para cuidar de nuestra voz es
importante tener en cuenta los siguientes consejos:
CONTAR CON UNA BUENA HIDRATACIÓN
- Beber mucha agua durante el
día, practicar vahos y gárgaras.
- Evitar la menta, ya que,
aunque al principio de sensación de frescor y alivio, reseca aún más la
garganta.
ESTILO DE VIDA SALUDABLE
- Llevar una alimentación sana
y, en caso de notar episodios de ardor, consultar con su médico para prevenir reflujo
gasoesofágico.
- Por supuesto, eliminar consumo
de tabaco y alcohol, ambos resecan y son perjudiciales tanto para nuestra voz
como para nuestra salud en general.
DURANTE EL HABLA
- No gritar ni susurrar.
- Hablar de manera pausada,
articular correctamente y sin apurar el aire.
- Tomar descansos en caso de tener
que hablar durante largos periodos.
- No carraspear, esto irrita
nuestras cuerdas vocales.
Y lo más importante, si tu
disfonía se prolonga en el tiempo, no aguantes más y consulta con una logopeda
que será la que te enseñará a darle un buen uso a tu voz, te dotará de
estrategias para rehabilitar o prevenir la disfonía y mejor te aconsejará.
=)
Ana Gambín
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